글: 방은경(댄스스포츠 강사)

  의술의 발달과 건강에 대한 관심으로 평균수명이 점점 더 늘어가면서 남은 삶을 더 건강하고 풍요롭게 삶의 질을 높이는데 관심이 높아지고 있다.

요즘은 건강을 유지하기 위한 다양한 운동 프로그램들이 있어서 나에게 맞는 운동을 찾아 더욱 더 즐겁고 재미있게 운동할 수 있는 여건이 마련되어있다. 재인니체육회에서 교민들을 위한 건강프로젝트로 많은 분들이 더욱 쉽게 배울 수 있고 더 건강한 삶을 살 수 있도록 10주간의 댄스스포츠 강좌를 열게 되었다. 

수업은 1시간 30동안 라틴아메리카 댄스인 자이브와 차차차, 룸바의 기본스텝을 배운다. 수업장소는 한 시간 전부터 도착해서 스텝을 익히기 위해 연습하는 수강생들의 열기로 뜨겁다. 15분의 스트레칭으로 긴장된 몸을 풀고 기본스텝을 먼저 배우고 난 후, 음악에 맞춰 반복적으로 춤을 추다보면 어느새 모두들 땀에 흠뻑 젖어 있다. 

먼저 댄스스포츠를 배우기 전에 댄스스포츠에 대한 소개를 하고자 한다.

댄스스포츠란 무엇인가?

  댄스 스포츠는 남녀가 짝을 이루어 음악에 맞춰 다양한 춤을 추는 스포츠로서 19세기 초 영국 상류층 사람들이 사교 모임에서 추던 볼륨 댄스에서 기원하였다. 댄스 스포츠는 왈츠, 탱고, 퀵스텝, 폭스트롯, 비엔나왈츠 등의 5종목이 속한 모던(스탠더드) 댄스와, 룸바, 차차차, 삼바, 자이브, 파소도블레 등의 5종목이 속한 라틴 아메리칸 댄스로 나뉜다. 

댄스 스포츠는 취미 생활로서도 훌륭한 신체 활동이며 정신적 스트레스 해소와 근력, 지구력 발달, 심폐 기능 향상에 도움을 주는 운동이다.

댄스스포츠는 예의와 질서를 중요하게 생각하고 음악과 함께 움직임으로 예술성이 풍부한 실내스포츠인 동시에 생활체육의 한 분야이다.

댄스스포츠의 장점

1) 다이어트에 좋다.

  비만을 예방하고 건강한 몸과 예쁜 몸을 만들기위해 많은 사람들이 다이어트를 하고 있다. 댄스스포츠는 칼로리 소모가 많아 체중감소 및 아름다운 몸을 만드는데 탁월한 운동효과가 있다. 그리고 성장기에 있는 아이들의 체형교정과 발육, 성격 형성 등 바른 자세와 바른 몸을 만들 수 있도록 도와준다.

2) 성인병 예방에 절대적 효과가 있다.

  달리기 등 힘든 운동은 심장에 부담을 주며 글리코겐 등 탄수화물이 소비되어 평상시 몸을 별로 움직이지 않는 중, 장년층에는 자칫 위험을 초래할 수 있다. 하지만 댄스스포츠의 스텝운동은 가벼운 유산소운동으로 일정시간 계속하면 피하지방이 없어지면서 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 성인병예방에 효과가 크다.

3) 스트레스 해소에 좋다.

  많은 병은 스트레스가 원인이 된다고 한다. 아름다운 음악을 들으며 리듬에 맞추어 몸을 움직이는 댄스는 긴장감에서 해방될 수 있고 스트레스 해소에 적합한 스포츠다.

4) 세련된 매너 및 선진문화를 접할 수 있다.

  댄스는 연령, 국적, 직업, 남여를 불문하고 즐길 수 있는 유일한 스포츠로 간단한 스텝하나로 대화보다는 깊은 커뮤니케이션이 이루어진다. 또한 남여가 같이 하므로(부부중심) 파트너를 존중하는 매너와 룰을 자연히 몸에 익힐 수 있다. 파티에서는 다른 사람에 대한 배려와 매너를 배움으로 사람과 사람의 관계를 중요시한다. 댄스스포츠는 남여의 역할 구분이 명확하고 절도 있는 태도로 추는 춤이기 때문에 외국의 학교에서는 예의범절을 가르치는 것으로 이용하기도 한다.

5) 바른 자세를 유지하여 신체교정에 도움이 된다.

  댄스스포츠의 동작들은 척추를 곧게 펴고 배에 힘을 주고 똑바로 서서 스텝을 반복적으로 해야 되기 때문에, 척추를 펴주고 바른 자세를 하는 것만으로도 10살 정도는 젊어 보인다. 무릎이 휘거나 안짱다리인 경우에도, 댄스스포츠를 통한 지속적인 반복운동으로 교정이 될 수 있다.

6) 폐, 심장의 기능을 강화시켜준다.

  낮은 강도로 오래도록 지속할 수 있는 운동을 유산소운동이라 한다. 유산소운동은 공기를 많이 들여 마셨다가 뿜어내면서 산소를 전신에 보내는 과정을 통해 폐, 심장의 혈관을 강화시킨다. 댄스스포츠는 800M 장거리를 뛰는 호흡량과 동일하여 유산소 운동 효과가 탁월하다.

7) 치매예방에 좋다,

  “치매” 란 대뇌의 기질적 장애로 인하여 지적인 기능이 없어지는 질환으로 흔히 노인층에서 많이 발생한다. 치매는 하나의 질병이며, 신체적 이상 행동을 수반하는 증상이 있는 질병이다. 이러한 관점에서 많은 도형을 구사하며 움직임을 수반하는 운동인 댄스스포츠는 대뇌피질을 활성화 시킴에 따라 치매 예방을 위한 프로그램으로 중년 이후의 사람들에게 추천할만한 스포츠 활동이다.

8) 골다공증 예방에 효과적이다

  규칙적인 보폭과 거의 같은 강도의 충격을 가하는 댄스스포츠는 골밀도를 높일 수 있는 유익한 운동 프로그램이 될 수 있다.

9) 자기표현의 기회가 된다

  댄스스포츠는 다른 댄스와 차별화되며, 자기 자신이 직접 경쾌하게 즐길 수 있는 것이지 다른 사람의 춤을 감상하는 것은 아니다. 또한 대표적인 레크리에이션적인 활동이기 때문에 일반대중이 스스로 댄스를 즐김으로서 신체적, 사회적 레크리에이션활동의 가치를 느낄 수 있다.

10) 남녀노소 누구나 출 수 있다.

  댄스스포츠는 일반대중이 쉽게 배울 수 있고, 남녀의 연령에 제한이 없어서 친근성이 높다. 또한 음악이 있기 때문에 흥미가 있고 동작이 경쾌하다. 어린이부터 노인까지 누구나 쉽게 접할 수 있고 간단한 스텝만 익혀도 자연스런 동작과 흥겨운 음악에 춤을 출 수 있다.

* 댄스스포츠 강습 안내

1. 일시 :  4월 2일 ~ 6월 4일 총 10회(매주 월요일)

2. 시간 및 장소 : 15:00 ~ 16:30

                        부미마스 아파트 내 스포츠클럽

  -. 주소 : Jalan Terogong Raya No.48 Cilandak, Kota Jakarta Selatan

  -. 참고 : http://www.indoweb.org/342090                        

3. 모집 인원 : 선착순 20명

4. 강사 : 한국인 스포츠 강사(자격증 유)

5. 수강료 : 총 Rp.2,000,000/10회(첫 강의 시 지참)

  -. 개인 부담금 Rp.1,500,000, 대한체육회 보조금 Rp.500,000

  -. 첫 강의 시 개인 부담금만 지참하시면 됩니다.

6. 주최 : 재인도네시아 대한체육회

7. 수강 신청 : 방은경 선생 0813-1168-5801

8. 르바란이 끝나고 2차 강습은 9월부터 진행할 예정입니다.